När vi summerade kursen så blev jag själv glatt överraskad hur mycket vi faktiskt har hunnit med under dessa tillfällen och hur värdefullt det har varit för kursdeltagarna att få ge sig denna tid för reflektion och att investera i sig själva. Eftersom det här var en ny kurs för mig att kombinera stresshantering med MediYoga så var det otroligt roligt att det var just den kombinationen som var höjdpunkten med hela kursen! Att vi vid varje tillfälle kombinerat teori, övningar, avspänning och avslutat med MediYoga vilket gjort att de gick hem med ett lugn och ökad balans direkt efter varje kurstillfälle.
De verktyg och den teori som vi gått igenom vid tre tillfällen är:
- Grundläggande kunskap om hur kroppen/hjärnan fungerar vid stress och vikten
av återhämtning för att skapa balans.
- Lär känna dig själv i stress. Vad behövs för balans och harmoni.
- Avspänningsövningar och förbättringsformulär.
- Sömn, mat, motion, skratt, positiva tankar, återhämtning,
-Hur det kvinnliga hormonsystemet påverkas av långvarig stress
- Livshjulet
- Sätta mål och skapa handlingsplan
- Energiglaset
- Tidseffektivisering för att slippa stress på arbetet
- Arbetshjulet, Prioriteringsmatris
- Handlingsplan för att behålla balansen. Kontrakt med mig själv
Eftersom intresset finns att fortsätta kursen till hösten så kommer jag att anordna en fortsättningskurs, på två gånger med innehållet:
- Kommunicera dina behov. Lär dig säga Jag och Nej
- Tankens kraft och att lära sig att förändra stressande tankar
- Tanke- Känsla-Handling
- Sluta älta
- Du duger som du är (självsäkerhet, självförtroende & självkänsla)
- Mindfulness
Jag kommer även att starta upp en ny klass med alla 5 tillfällen under hösten, håll utkik på min hemsida efter mer information eller skicka ett mail så får du en direktinbjudan jessica.frosell@change4u.se
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar