Utbildning för kvinnor i Stresshantering

Change4U anordnar vårens första utbildning i stresshantering

Denna utbildning vänder sig till dig som är kvinna och upplever stress i vardagen eller på arbetet och vill ha en bestående förändring i ditt liv. Du vill få verktyg att börja arbeta förebyggande med  stresshantering  för att hitta balans och öka ditt välmående.

Utbildningen innehåller både en del teori men också praktiska övningar och hemuppgifter. Stresshantering är ingen ”quick-fix” men med de rätta verktygen och en del eget arbete så kommer du garanterat uppnå resultat. Vid varje tillfälle kommer du att få arbeta med olika övningar utifrån ett KBT perspektiv, det kommer även ges hemuppgifter. Vi går igenom olika avspänningsövningar, Mindfulness samt förstärker det vi arbetat med genom ett avslutande MediYoga pass. MediYoga (Medicinsk yoga) är en mjuk, inkännande och kraftfull yoga som helar, läker och är ett mycket effektivt stresshanteringsverktyg.

Målsättningen med utbildningen är att du ska få effektiva verktyg för att långsiktigt fungera och må bra både hemma och på arbetet.

Omfattning och upplägg:

3 gruppträffar x 3 timmar i Sverigehälsans lokaler på Hammarby Fabriksväg 61, Hammarby Sjöstad

Datum:              Onsdagar  20/4, 4/5, 18/5  

Tid:                     17.30-20.30

Innehåll:

1.       Teori kring stress och framförallt kvinnors stress. Livsinventering och sätta mål

-          Se över ditt Livshjul och dina energier

-          Sätta mål och skapa handlingsplan för att nå dina mål

2.       Skapa balans mellan aktivitet och återhämtning

-          Balanserad livsstil

-          Effektiv tidshantering för att slippa stress på arbetet

3.       Att hålla beteendeförändringen vid liv

-          Återfall och bakslag

-          Handlingsplan för att behålla balansen

Kursledare: Jessica Frösell är utbildad civilekonom och har arbetat i olika roller i IT-branschen sedan 1998. Hon har varit ledare på olika nivåer och gått ett antal ledarskapsprogram under åren 2005-2014. Jessica är utbildad inom stresshantering med kognitiv inriktning, samt arbetat som coach inom ledarskap och stresshantering. Under 2009 drabbades Jessica av utmattningssyndrom och har i flera år kämpat med att hitta balansen i livet. Idag har hon verktyg för att hantera livets olika utmaningar och vill med denna kurs dela med sig av dem till er.  För närvarande arbetar hon med organisationer inom området Hälsofrämjande ledarskap samt som stresscoach för privatpersoner detta i kombination med utbildning till Stresspedagog och MediYoga instruktör. 

Anmälan eller frågor görs till jessica.frosell@change4u.se

Sista anmälningsdag:   8 april 2016.  Anmälan är bindande och Change4U förbehåller sig rätten att ställa in vid för få anmälningar.  

Varmt, varmt välkommen!