Utbildning för kvinnor i Stresshantering

Change4U anordnar vårens första utbildning i stresshantering

Denna utbildning vänder sig till dig som är kvinna och upplever stress i vardagen eller på arbetet och vill ha en bestående förändring i ditt liv. Du vill få verktyg att börja arbeta förebyggande med  stresshantering  för att hitta balans och öka ditt välmående.

Utbildningen innehåller både en del teori men också praktiska övningar och hemuppgifter. Stresshantering är ingen ”quick-fix” men med de rätta verktygen och en del eget arbete så kommer du garanterat uppnå resultat. Vid varje tillfälle kommer du att få arbeta med olika övningar utifrån ett KBT perspektiv, det kommer även ges hemuppgifter. Vi går igenom olika avspänningsövningar, Mindfulness samt förstärker det vi arbetat med genom ett avslutande MediYoga pass. MediYoga (Medicinsk yoga) är en mjuk, inkännande och kraftfull yoga som helar, läker och är ett mycket effektivt stresshanteringsverktyg.

Målsättningen med utbildningen är att du ska få effektiva verktyg för att långsiktigt fungera och må bra både hemma och på arbetet.

Omfattning och upplägg:

3 gruppträffar x 3 timmar i Sverigehälsans lokaler på Hammarby Fabriksväg 61, Hammarby Sjöstad

Datum:              Onsdagar  20/4, 4/5, 18/5  

Tid:                     17.30-20.30

Innehåll:

1.       Teori kring stress och framförallt kvinnors stress. Livsinventering och sätta mål

-          Se över ditt Livshjul och dina energier

-          Sätta mål och skapa handlingsplan för att nå dina mål

2.       Skapa balans mellan aktivitet och återhämtning

-          Balanserad livsstil

-          Effektiv tidshantering för att slippa stress på arbetet

3.       Att hålla beteendeförändringen vid liv

-          Återfall och bakslag

-          Handlingsplan för att behålla balansen

Kursledare: Jessica Frösell är utbildad civilekonom och har arbetat i olika roller i IT-branschen sedan 1998. Hon har varit ledare på olika nivåer och gått ett antal ledarskapsprogram under åren 2005-2014. Jessica är utbildad inom stresshantering med kognitiv inriktning, samt arbetat som coach inom ledarskap och stresshantering. Under 2009 drabbades Jessica av utmattningssyndrom och har i flera år kämpat med att hitta balansen i livet. Idag har hon verktyg för att hantera livets olika utmaningar och vill med denna kurs dela med sig av dem till er.  För närvarande arbetar hon med organisationer inom området Hälsofrämjande ledarskap samt som stresscoach för privatpersoner detta i kombination med utbildning till Stresspedagog och MediYoga instruktör. 

Anmälan eller frågor görs till jessica.frosell@change4u.se

Sista anmälningsdag:   8 april 2016.  Anmälan är bindande och Change4U förbehåller sig rätten att ställa in vid för få anmälningar.  

Varmt, varmt välkommen!             
       

Utbildning i Hälsofrämjande ledarskap

Vi har fått det viktiga och roliga uppdraget att genomföra en chefsutbildning i hälsofrämjande ledarskap på en kommun nu under våren. Vi har lagt upp utbildningen som fem halvdagar under en sex månaders period för att cheferna ska hinna arbeta med uppgifter mellan varje tillfälle. Första utbildningsdagen är genomförd och nu planerar vi för nästa som är på fredag!

Vad är då hälsofrämjande ledarskap? När frågan ställs till medarbetare om vad som får dem att må bra på jobbet, så handlar svaren ofta om trivsel i arbetsgruppen, bekräftelse från chef och att man känner att jobbet man utför är meningsfullt. Dessa tre aspekter är centrala i ett hälsofrämjande ledarskap.

I det hälsofrämjande arbetet betonas en helhetssyn på hälsa. En vanlig definition av hälsa är att det innebär frånvaro av sjukdom och en känsla av välbefinnande. En annan definition är att må bra – och att ha tillräckligt med resurser för att klara av vardagens krav – och att kunna förverkliga sina personliga mål.

Så förutom att skapa motivation, ge feedback, skapa mål och mening, kommunicera, skapa tillit, finns det även en del hälsoaspekter som cheferna bör ha med sig i sin verktygslåda. 

Då är det bra om cheferna känner till och kan uppmärksamma olika stress signaler hos sina medarbetare. Samt vad som händer rent fysiskt vid stress och varför det kan vara så svårt att komma tillbaka efter att ha varit sjukskriven för utmattningssyndrom. Även en kunskap om hälsokompetens och den viktiga skillnaden mellan frisk och osjuk. 

En annan viktig aspekt är att cheferna skapar en hållbar arbetshälsa för sig själva så att de kan stå emot och hantera sin egen stress utan att drabbas av stressproblematik. Några kännetecken som en stressad person kan uppvisa är irritation, inget tålamod samt brist på empati och dessa egenskaper tycker nog ingen medarbetare är inte speciellt trevliga hos en chef.   

Den 31 mars kommer Arbetsmiljöverket ut med nya direktiv i AFS 2015:4 (Arbetsmiljöverkets författningssamling) för hur arbetsplatserna ska agera mer hälsofrämjande för att bla minska stressrelaterade besvär hos sina medarbetare. Detta innebär att varje ledare behöver ha den kunskapen och stödet.

Hur har ni det på din arbetsplats? Vill ni veta mer om vad vi kan hjälpa er med,  samt vilka utbildningar eller föreläsningar som vi kan erbjuda, kontakta jessica.frosell@change4u.se så berättar vi mer.