Vi startade förmiddagen med att jag höll ett MediYoga pass på en underbar yogastudio i Älvsjö. Inledningsvis lärde jag ut det långa djupa andetaget som är ett av det mest kraftfulla stresshanteringsverktyg vi har och som vi alltid har med oss.
Efter yogan var det lunch och sedan föreläsning i Stresshantering som vi inledde med en övning i att lära känna sin egen stress. Hur den yttrar sig och hur omgivningen påverkas. Sedan fick de en djupare kunskap om vad som faktiskt händer i kroppen och hjärnan när vi får ett stresspåslag och varför vi reagerar som vi gör. Vad som aktiverar vårt sk gassystem (Kamp /Flykt). Samt varför det kan vara så svårt att komma tillbaka efter att man har varit sjukskriven för utmattningssymtom.
Det är dock viktigt att komma ihåg att ett stresspåslag inte bara är skadligt för oss, att det faktiskt finns både positiv och negativ stress men det gäller att få en balans mellan aktivitet och vila. Så att kroppen får en möjlighet att återhämta sig efter ett stresspåslag.
Vi avslutade passet med att prata om vad som får oss att må bra och vad som aktiverar vårt sk Bromssystem (Lugn & ro) och hur vi kan hantera vardagens stress utan att må dåligt av den.
Efter föreläsningen om Stresshantering fortsatte en härlig stund då de fick göra egna chokladpraliner.
Umgås med vänner, yoga och äta choklad är aktiviteter för att aktivera bromssystemet och det som ger lugn och ro och det är AcadeMia bra på att göra.
Mitt avslutande råd till dessa kvinnor var att leva lite mer som Skalman.
Att planera in rutiner och ha en "mat, sov, motion, avspännings, -klocka" att få balans mellan aktivitet och vila för att må bra på riktigt och få ut det optimala av livet.
Är du intresserad av att veta mera? Jag föreläser både i privata sammanhang men även på din arbetsplats. Kontakta mig så planerar vi mer.
